Einleitung
Eine Frage des (richtigen) Stils
Wenn du noch nie Ashtanga Yoga praktiziert hast und auf Internetseiten recherchierst, wirst du Bilder von extremen Haltungen, die Ashtanga Yogis vorführen, sehen. Die Kernelemente des Ashtanga Yogas sind nicht das Sich-Verbiegen oder der Kopf- und Handstand, sondern die Atemtechnik und der Gebrauch der Bandhas, das heißt: das gezielte Einsetzen gewisser Muskeln zum Steuern des Energieflusses mit voller Konzentration.
Ashtanga Yoga ist eine lebendige Tradition. Wenn du einmal das Vinyasas- System, das Zusammenbringen von Atem und Bewegung zu einem gleichmäßigen Rhythmus, erlernt hast, kannst du auf der ganzen Welt in Ashtanga Schulen mit üben. Das fühlt sich an wie „auf der ganzen Welt zu Hause zu sein“. Du wirst Spaß & Freude haben, wenn du regelmäßig und mit Gelassenheit übst.
Übe & alles kommt“ (K. Pattabhi Jois)
So wird im Ashtanga Yoga der „Geist & der Körper gestärkt, gereinigt & entspannt“. Der Körper wird auf allen Ebenen gestärkt, verschiedene Muskelgruppen werden gleichzeitig angesprochen, die gesamte Muskulatur ist in Bewegung. Vor allem die Wirbelsäule wird gestärkt. Der Körper wird von den Fingerspitzen bis zu den Fußspitzen gedehnt und gekräftigt. Lunge, Herz und Kreislauf werden beansprucht, der Geist ist ruhig und gelassen.
Ashtanga Yoga ist etwas für jeden, auch für Sportler, da viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und gekräftigt werden. Es ist die ideale Möglichkeit, eine muskuläre Balance im Körper zu erreichen. Wenn du muskulär einseitig trainierst, kannst du mit Asthanga Yoga effektiv die Muskulatur stärken, welche innerhalb deiner Sportart weniger trainiert wird. Stark beanspruchte Muskeln und Gelenke werden durch die Dehnungen strapazierfähiger, so kannst du Verletzungen vorbeugen. Du kannst mit regelmäßigen Yoga-Übungen deine Kraft, deine Beweglichkeit, deine Konzentration und deine Lungenkapazität trainieren und verbessern, so wirst du auch innerhalb deines Sportes weitaus leistungsfähiger.
Aber auch für Nicht-Sportler bietet das Asthanga Yoga wichtige Vorteile: Die meisten Menschen nutzen nur einen geringen Teil ihres Lungenvolumens tatsächlich aus. Die Folgen sind Sauerstoffmangel und Verspannungen im Rücken und im Nacken. Die Atemübungen sind sehr effektiv und wirkungsvoll. Besonders die Ujjayi- Atmung wirkt schleimlösend und ist daher sehr positiv bei Bronchitis und Asthma. So wird die tiefe Atemmuskulatur gedehnt und gekräftigt. Dadurch wird das Lungenvolumen vergrößert und die Sauerstoffzufuhr erhöht. Als Nebeneffekt der Atemübungen wird der Geist konzentrierter und ruhiger.
Neben der aktiven Asthanga-Praxis spielt der besinnliche Teil des Yoga, die Meditation, eine große Rolle: Meditation ist prinzipiell nur ein anderes Wort für Entspannung des Kopfes („Die Bewegungen des Geistes zur Ruhe bringen“ von Patanjali). Sie verschafft Klarheit, innere Kraft & Zufriedenheit!
Als Lehrerin ist mir bewusst, dass ich es mit Menschen und ihrer Gesundheit zu tun habe. Daher bemühe ich mich um ein umsichtiges und vorsichtiges Heranführen aller an die Yoga-Praxis. Ich passe die Unterrichtsmethoden individuell an die jeweiligen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Menschen in den Gruppenstunden an. Mir stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, meine Kreativität einzubringen und unterschiedliche Schwerpunkte zu setzen, um so wirkungsvolle, gute und interessante Yoga-Stunden zu gestalten.
Ich bin fest davon überzeugt, dass Ashtanga Yoga etwas für jeden ist, egal welches Alter oder Geschlecht man hat. Daher biete ich Kurse für Jugendliche, ältere Menschen ab 60+ sowie für Frauen und Männer an.
Ich hoffe, dass ich dir bei deinen Fragen weitergeholfen habe & wünsche dir viel Spaß bei der Teilnahme an den Shanti-Yoga-Stunden (Angeboten).
Hinweis:
Yoga-Matten und Hilfsmittel sind vorhanden!
(Du kannst aber natürlich auch deine eigene Matte und eine Decke mitbringen.)
Die letzte große Mahlzeit sollte mindestens 2-3 Stunden zurückliegen.