Ashtanga Yoga
Was ist Yoga?
Yoga ist eine Reise zu dir selbst“
Yoga ist eine jahrtausendealte philosophische Tradition aus Indien. Yoga ist eine religiöse Disziplin, eine religiöse Praxis, ein spiritueller Weg, aber keine Religion.
Der Wert von Yoga ist unbeschreiblich, man muss ihn erfahren.“ B.K.S. Iyengar
Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur Gesundheit. Dieser Weg beinhaltet nicht nur die Einnahme unterschiedlicher Körperhaltungen und die Beherrschung des Atems, sondern auch Entspannungstechniken. Yoga vermittelt im umfassenden Sinne eine neue Lebensweise. Der Yoga-Übende wird durch seine Erfahrungen mit dem Yoga, durch Verwandlungsprozesse, die im Yoga eingeleitet werden, seine Ernährung, seinen Lebensstil verändern und eine neue Einstellung zum Rhythmus von Arbeit und Freizeit gewinnen. Er wird Fehler vermeiden, die seiner Gesundheit Schaden zufügen. Er wird ungesunde Gewohnheiten und Abhängigkeiten aufgeben, sich stärker mit der Natur verbunden fühlen und ihre natürlichen Heilkräfte nutzen. Eine Person, die Yoga regelmäßig übt, wird immer mehr die Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen.
Yoga ist ein Weg nach innen, zum wahren Selbst und hilft den Reichtum der Innenwelt zu entdecken.“
So ist Yoga-Praxis ein Weg zur Selbsterkenntnis. Der Yoga-Übende führt seine Haltungen/ Übungen vom Standpunkt des Beobachters aus. Er identifiziert sich nicht mit den körperlich-seelischen Vorgängen, die durch Yoga-Praxis angeregt und beeinflusst werden, sondern er beobachtet wachen Sinnes, was in der Haltung geschieht und wie sie ihn verändert und verwandelt. Er erkennt immer mehr: „ Ich bin nicht das zu betrachtende und zu beobachtende Objekt. Ich bin nicht der Körper, die Gedanken, die Emotionen“. So kommt der Übende auch immer intensiver zu seiner inneren Freiheit, zu der Erfahrung des wahren Selbst.
Yoga beeinflusst die Gefühlswelt. Die Überwindung von Körperschwächen oder Schmerzen, das sich einstellende körperliche Wohlbefinden, die Harmonisierung der körperlichen Energien lässt die Stimmung steigen. Die positiven, Leben aufbauenden Gefühle wie Freude, Vertrauen, Hoffnung, innerer Frieden und heitere Gelassenheit werden gefördert. Wer in der Yoga-Stunde gelernt hat, sich entspannt, wach, gelassen und aufmerksam den Haltungen hinzugeben, der wird dies verinnerlichen, so dass ihn diese Eigenschaften auch im Leben begleiten.
Was ist Ashtanga-Yoga
99% Üben, 1% Theorie“ K. Pattabhi Jois
Ashtanga Yoga ist die älteste Form des Hatha Yogas und bedeutet „Acht Glieder des Yoga“. Ashtanga Yoga (AY) unterscheidet sich durch ein sehr dynamisches, kraftvolles Yoga, das die Harmonie von Körper, Geist und Atem fördert und als „Tanz des Atems mit dem Körper“ bezeichnet wird. Während des Übens kann man durchaus ins Schwitzen kommen.
Es umfasst mehrere Serien von Übungsabfolgen mit einer festgelegten Reihenfolge und steigendem Schwierigkeitsgrad. Die Kernelemente des AY sind Atmung, Bandhas (Kontraktion der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur) und Konzentration.
Es wirkt ganzheitlich wohltuend, unterstützt den Abbau von Stress, hält jung und beweglich, fördert die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität.
Durch die intensive Dehnung und Kräftigung in den Haltungen mit Unterstützung der Atemtechnik (Ujjayj Atmung), die durch bewusste Einlenkung in ihrer Wirkung noch verstärkt wird, stellt sich im Laufe der Zeit ein immer intensives Gefühl der Weite, der Freiheit und der lichtvollen Durchströmung ein. Je länger wir mit hellwachem Bewusstsein und liebender Aufmerksamkeit, mit Achtsamkeit aus unserer Mitte Ashtanga Yoga üben, desto intensiver wird dieses lichtvolle energiegeladene Körperempfinden zu einem sich im Alltag auswirkenden Lebensgefühl.
Laufe nicht der Vergangenheit nach verliere dich nicht in der Zukunft. Die Vergangenheit ist nicht mehr. Die Zukunft ist noch nicht gekommen. Das Leben ist hier und jetzt.“ – Laotse
Je mehr der Übende zum „Hier & Jetzt“ in die Gegenwart kommt, umso mehr kann er sich von dem Einfluss und der Verhaftung in der Vergangenheit lösen, um so frei zu werden für die Erfahrung des „Hier & Jetzt“.
Ashtanga Yoga schafft die Voraussetzungen dafür, dass die innere Sammlung, die Konzentration und wache Achtsamkeit entfaltet werden. Die Körperhaltungen sind Brücken, um tiefes inneres Bewusstsein zugänglich zu machen.
Durch die Asana-Praxis kann der Übende leichter loslassen und Entspannung erleben. Die Tiefenentspannung kann nur gelingen, wenn der Übende gelernt hat, loszulassen, seinen Körper, seine Muskeln, die Sehnen, Nerven, seine Gefühle, seine Gedanken und seine Vorstellungen.
Ashtanga Yoga ist eine wundervolle Reise in das Innerste unserer Seele!
Der Zustand des AY ist erreicht, wenn der Geist ruhig ist und der Mensch ein Gefühl der Einheit und Glückseligkeit verspürt!